Alimentos que debes consumir a la hora de hacer deporte

Lo que comas puede ser determinante a la hora de hacer deporte,te voy a mostrar una guía que puedes utilizar durante y después de hacer deporte, lo mas recomendable son los carbohidratos y mejor dejar las proteínas para depues.

Al comer alimentos ricos en carbohidratos que son bajos en grasa y bajos o moderados en proteínas puedes asegurarte tener suficiente glucosa esto es como un motor para la actividad física,también es importante tomar suficiente liquido para que estés bien hidratado, después de terminar tu serie deportiva llega el momento de comer las proteínas. Productos lácteos,huevos,carnes entre otros.

El pescado también es una  fuente fundamental de las proteínas  y  los  cereales como lo es el pan integral,arroz esto es una base fundamental de la alimentación de un deportista. También selecciona adecuadamente los alimentos y bebidas antes de realizar algún ejercicio esto seria de gran ayuda para que tu cuerpo no se esfuerce tanto y puedas seguir tu jornada deportiva.Estos alimentos te dan gran energía si vas ajugar una partido de fútbol a si no tendrás cansado  tu cuerpo rápidamente y podrás terminar bien.