¿POR QUE DEBES PRACTICAR ALGÚN DEPORTE ?

El deporte se a vuelto muy esencial para tu vida, puedes disfrutar de tu salud al máximo sin ningún
 problema, puede reduce el riesgo de enfermedades al corazón como la presión arterial alta, la obesidad y la diabetes. Mantiene las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles , lo que hace que sea mas fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga, también te puede ayudar a reducir el estrés laboral, también te ayuda a mantener un peso coorporal saludable y reducir el apetito.

Yo practico el fútbol por que es uno de mis deportes favoritos, este deporte me ayuda a reducir el cansancio escolar y estar físicamente  bien no he sufrido por alguna enfermedad por esta razón les doy a conocer lo importante que puede ser, te da muchos beneficios que puedes usar para tu vida.

Todo el mundo puede iniciar a hacer ejercicio por su cuenta a un ritmo lento y que no sea de mayor esfuerzo, puede comenzar con un periodo de 10 min de ejercicio ligero, también puede hacer caminatas rápidas todos los días este seria un buen ejercicio para empezar.Aumente de apoco la dificultad y duración de ejercicio, después de un largo tiempo de haber practicado este ejercicio o deporte notaras los restado.

El deporte es salud

El deporte aporta muchos beneficios para tu salud y lo mejor de todos es que no vas a tener ningún problema por enfermedades que ponen en riesgo tu vida.

• mantiene los niveles de azúcar en la sangre estables y te da seguridad no de adquirir alguna enfermedad como lo es la de diabetes.
• Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.
• Eleva la capacidad de concentración de cualquier trabajo que este haciendo.
• fortalece los huesos y los músculos,y aumenta la fortaleza de resistencia 
• alivia el entres, el cansancio metal y mejora el sueño.
• te mantiene con una buena energía en tu jornada laboral. 

Si hace mucho tiempo que no practicas deporte los primeros días serán muy duros pero despumes de cierto tiempo te vas acostumbrando, y poco a poco te iras sintiendo mejor y cada vez mas contento al ver como tu forma física mejora.

Cualquier deporte que pienses practicar lo primero que debes hacer es hacer un calentamiento o estiramiento para que no vayas a tener lesiones ala hora de practicarlo, también ten encuenta   que debes estar muy cómodo para que no tengas inconvenientes, debes llevar agua o jugo para hidratar tu cuerpo al terminar tu serie deportiva.

Los programas de actividad deportiva deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular  este seria un buen estado de salud para tu vida, también te ayuda a mejorar tu cuerpo físicamente así no tendrás problemas para practicar algún deporte en tu colegio o el la universidad.

Alimentos que debes consumir a la hora de hacer deporte

Lo que comas puede ser determinante a la hora de hacer deporte,te voy a mostrar una guía que puedes utilizar durante y después de hacer deporte, lo mas recomendable son los carbohidratos y mejor dejar las proteínas para depues.

Al comer alimentos ricos en carbohidratos que son bajos en grasa y bajos o moderados en proteínas puedes asegurarte tener suficiente glucosa esto es como un motor para la actividad física,también es importante tomar suficiente liquido para que estés bien hidratado, después de terminar tu serie deportiva llega el momento de comer las proteínas. Productos lácteos,huevos,carnes entre otros.

El pescado también es una  fuente fundamental de las proteínas  y  los  cereales como lo es el pan integral,arroz esto es una base fundamental de la alimentación de un deportista. También selecciona adecuadamente los alimentos y bebidas antes de realizar algún ejercicio esto seria de gran ayuda para que tu cuerpo no se esfuerce tanto y puedas seguir tu jornada deportiva.Estos alimentos te dan gran energía si vas ajugar una partido de fútbol a si no tendrás cansado  tu cuerpo rápidamente y podrás terminar bien.